Ο κορονοϊός ως απώλεια και ως δάσκαλος

της Μαρίας Τσουκαλά*

Ένας άγνωστος εχθρός ήρθε να ταράξει τα νερά της καθημερινότητάς μας. Δεν κάνει διακρίσεις, μπροστά του στέκουμε όλοι με τον ίδιο φόβο. Φόβο απώλειας της υγείας μας, της ελευθερίας μας, του ελέγχου της ζωής μας κ.ά. Η σκέψη για το άγνωστο μας αποδιοργανώνει, μας κάνει να χάνουμε τον εαυτό μας.

Σε κάθε περίπτωση απώλειας, διακρίνουμε τα εξής φυσιολογικά και αναμενόμενα στάδια: Σοκ και άρνηση, θυμός, διαπραγμάτευση, κατάθλιψη και τέλος, αποδοχή, όπου τότε αποφασίζουμε να συνεχίσουμε τη ζωή μας αλλά διαφορετικά από πριν. Πώς θα διαχειριστούμε όλο αυτό; Πώς θα διατηρήσουμε καλή ψυχολογία γεγονός που θα βοηθήσει και στην ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού μας; Πώς θα ξαναβρούμε ισορροπία μέσα μας ως αντίβαρο της εξωτερικής αποδιοργάνωσης;

1. Εστιάζουμε στο κομμάτι που μπορούμε να ελέγξουμε και αποφεύγουμε αυτό που είναι έξω απ’ τον έλεγχό μας. Τι μπορούμε να ελέγξουμε; Σίγουρα την αυτοπροστασία μας και την προστασία των άλλων με το να τηρούμε τα μέτρα ασφαλείας, καθώς και τη σκέψη και τα συναισθήματά μας όπου έχουμε εμείς τον τελευταίο λόγο.

2. Αποφεύγουμε φανταστικά σενάρια που μπορούν να οδηγήσουν σε μη ρεαλιστικές, καταστροφικές ιδέες που είναι εκτός της πραγματικότητάς μας.

3. Ασχολούμαστε με το σήμερα (το εδώ και τώρα) και την αυριανή μέρα, αποφεύγοντας σκέψεις για το μακρινό μέλλον.

4. Μαθαίνουμε να αξιοποιούμε τις δοκιμασίες της ζωής. Είναι στο χέρι μας να μετατρέπουμε κάθε δύσκολη εμπειρία σε κάτι ωφέλιμο για μας ώστε να διευρυνθούμε. Μένοντας σπίτι, έχουμε τη μοναδική ευκαιρία να έρθουμε πιο κοντά στον εαυτό μας και τους δικούς μας, να αναγνωρίσουμε τι είναι σημαντικό για εμάς, ποιες είναι οι προτεραιότητές μας, πόσο ευέλικτοι είμαστε, τι είχαμε υποτιμήσει ή αμελήσει, τι έχει αξία για μας.

Είναι η ευκαιρία μας να πάρουμε αποφάσεις και να κάνουμε μια επανεκκίνηση πιο συνειδητή όταν οι συνθήκες το επιτρέψουν. Να γίνουμε πιο πολύ ο εαυτός μας! Ασχολούμαστε με δραστηριότητες μέσα στο σπίτι που τόσο καιρό δε χωρούσαν στην καθημερινότητά μας αλλά μας δίνουν ευχαρίστηση. Πιστέψτε το, είναι πολλές!

5. Αντιστεκόμαστε στην υπερπληροφόρηση, που παραλύει συναίσθημα και σκέψη. Φιλτράρουμε τις πληροφορίες που μας δίνονται, εμπιστευόμαστε την εμπειρία μας σχετικά με το πώς διαχειριστήκαμε παλαιότερες δυσκολίες.

6. Αξιοποιούμε όλα τα μέσα για να εμπλουτίσουμε τις γνώσεις μας, να επικοινωνήσουμε με άλλους ανθρώπους, να μοιραστούμε σκέψεις, να προσφέρουμε και να λάβουμε υποστήριξη. Δεν κλεινόμαστε στον εαυτό μας.

7. Ειδικά για τους ανθρώπους που είναι ψυχολογικά ευάλωτοι ή πάσχουν από ψυχική διαταραχή, είναι απαραίτητη η επικοινωνία με ειδικούς ψυχικής υγείας.

Ίσως τον κορονοϊό να μπορέσουμε τελικά να τον δούμε όχι σαν εχθρό μας, αλλά σαν έναν δάσκαλο που ήρθε να μας διδάξει πολλά, όπως το να χαμογελάμε αληθινά, μιας και το αληθινό χαμόγελο φαίνεται στα μάτια μας και όχι στο στόμα που, έτσι κι αλλιώς, τώρα κρύβεται πίσω από κάποια μάσκα!

* Η Μαρία Τσουκαλά είναι σύμβουλος ψυχικής υγείας – ψυχοθεραπεύτρια στη Βούλα